Oui, des séances de renforcement sont proposées à intervalles réguliers sous la forme de vidéos et incluent directement dans la programmation de l’entraînement. Elles permettent d’éviter les blessures et optimisent votre efficacité de course.
Chaque mois vous êtes libre de renouveler votre abonnement via un virement bancaire qui prolonge votre programme individualisé de 4 semaines
A la fin de chaque mois vous pouvez ou non poursuivre l’aventure, si vous décidez de ne plus continuer aucuns frais ne vous sera demandé.
Evidemment, ce programme est à destination de tous les coureurs et a pour vocation de vous faire atteindre vos objectifs quels qu’ils soient.
D’un smartphone pour recevoir les séances sur l’application iDO et une montre pour enregistrer vos temps ou pour synchroniser automatiquement vos activités via l’app.
Tout dépendra de votre emploi du temps, chaque plan est individuel et adapté à vos contraintes. Cependant pour une progression efficace nous vous conseillons de prévoir minimum 3 sorties course à pied dans la semaine.
Nous sommes partisans de l’entraînement croisé donc votre plan sera organisé en fonction de votre sport secondaire.
Chaque progression est variable et dépend aussi des facteurs extérieurs (mode de vie , alimentation, récupération, encaissement de la charge de travail) mais en moyenne au bout de 2/3 mois les résultats commencent à apparaître.
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